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El Yoga como práctica de Resiliencia por Ana Ferrer Una constante en la vida es la impermanencia, todo cambia, las estaciones, la salud, las circunstancias personales, laborales, etc, y dentro de este cambio constante nos movemos los seres humanos, con mayor o menor fluidez, intentando “no rompernos”. Y en este punto, a muchos de nosotros/as el Yoga se nos presenta como una herramienta especialmente idónea para acompañarnos más allá de la mera práctica física, como un espacio en el que podemos reencontrarnos con nuestro Ser, un lugar seguro desde el que poder sostenernos, como dice Pema Chödrön, “cuando todo se [...]

Meditación y corazón compasivo por Denis Criado Con la práctica meditativa y de la atención consciente, la noción básica del corazón compasivo que habita dentro de nosotros es la posibilidad de hacernos amigos de aquello que no queremos ver o reconocer en uno mismo, así como en los demás. Con el corazón compasivo aprendemos a estar con aquello que duele, con aquello que rechazamos. Hemos aprendido a evitar el dolor, y de ahí que el cuerpo nos envíe señales a través del insomnio, la ansiedad o la angustia de vivir. Con el corazón compasivo aprendemos a estar con lo que [...]

Meditación: Más Allá de una Moda por Eva Vales En los últimos años, la meditación ha pasado de ser una práctica espiritual milenaria a ocupar un lugar protagonista en redes sociales, aplicaciones móviles, campañas de bienestar, fotos en Instagram, retiros de fin de semana, convirtiéndose en una tendencia del momento. La creciente popularidad de la meditación en Occidente ha traído beneficios, como mayor acceso y conocimiento acerca de lo que es. Sin embargo, también ha dado lugar a una industria del bienestar que, en ocasiones, trivializa su profundidad. Apps con suscripciones premium, influencers espirituales con discursos vacíos y retiros de [...]

Formación de profesores/as de yoga en los contextos actuales por Mayte Criado (publicado en Yoga en Red) En la sociedad actual, caracterizada por la individualidad y la abundancia de información, la espiritualidad y el estilo de vida que promueve el yoga está derivando en muchos significados e interpretaciones, casi tantos como practicantes. Hay personas que sienten desconexión espiritual debido a la presión de la sociedad para lograr el éxito material y la gratificación instantánea. Hay otras muchas personas que buscan un sentido de propósito y felicidad en sus vidas, pero alimentan las modas y el consumismo mientras se declaran espirituales. [...]

Donde florece lo invisible: el arte de sembrar bienestar, gesto a gesto por Laura Cantillo Había una vez una jardinera que, cada primavera, sembraba con ilusión nuevas semillas en su huerto. Su jardín era su refugio, su templo, su forma de estar en el mundo. Elegía con cuidado cada semilla, las ordenaba por colores, por formas, por intuición. Sabía que cada una escondía un milagro en potencia, y por eso las trataba con cariño, sin distinción. Pero ese año, entre el puñado de semillas que llevaba en la mano, una en particular le llamó la atención. Era diminuta, opaca, sin [...]

Yoga Yoga y hábitos saludables por Gema Soria Bodoque Tutora Nivel II en la Escuela Internacional de Yoga. Profesora de Yoga. Según la OMS la salud se define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” El goce del grado máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social. La OMS también habla de los 7 hábitos saludables necesarios para cuidar el cuerpo: 1.- Elegir alimentos saludables 2.- Hacer [...]

Habitar el cuerpo: el arte de los hábitos saludables por Mayte Criado En estos tiempos de hiper-conectividad, optimización y rendimiento, la noción de “hábitos saludables” ha sido absorbida por un discurso que tiende muchas veces a la cuantificación y al reto: pasos diarios, calorías consumidas, horas de sueño. Bajo esta mirada, el cuerpo se convierte en un objeto a gestionar y en una especie de maquinaria que requiere mantenimiento constante para seguir siendo “eficiente”. Sin embargo, esta comprensión tecnocrática de la salud y sus hábitos asociados corre el riesgo de eclipsar otras formas de habitar el cuerpo y de cultivar [...]

La Alquimia del Sufrimiento: El Renacer a Través del Yoga por Laura Cantillo En una antigua aldea, una alfarera trabajaba con esmero modelando arcilla con sus manos. Cada día, creaba las vasijas más bellas del lugar, las exponía al sol para que fueran secadas con amabilidad, pero, a pesar de todo su esfuerzo, se rompían con facilidad cuando eran usadas. Frustrada, la alfarera buscó consejo en la mujer más anciana y sabia del lugar. "¿Por qué mis vasijas son tan frágiles?" preguntó. La anciana la miró con paciencia y respondió: "Porque aún no han conocido el fuego". Confundida, la alfarera [...]

Yoga y sufrimiento por Gema Soria Bodoque Tutora Nivel II en la Escuela Internacional de Yoga. Profesora de Yoga. Cuentan que en tiempos de Buda, una mujer llamada Kisagotami perdió a su único hijo. Incapaz de aceptar la pérdida, corrió de persona en persona buscando desesperadamente una medicina que pudiera devolverle la vida. Finalmente, le dijeron que Buda poseía el remedio que buscaba. Kisagotami fue a verle, le rindió homenaje y le preguntó sobre lo que tenía que hacer para conseguir esa medicina, a lo que Buda le contestó: “Tráeme un puñado de semillas de mostaza que procedan de un [...]

Misticismo en femenino por Carolina Rodríguez Formadora de Âsana en la Escuela Internacional de Yoga. Profesora de Hatha y Vinyasa Flow Yoga. En muchas culturas, las mujeres han sido vistas como guardianas de la espiritualidad, conectadas con la naturaleza, los ciclos de la vida y el misterio. En diversas tradiciones han jugado un papel fundamental en la búsqueda directa de comunión con lo divino, lo sagrado o el universo. El misticismo femenino se ha desplegado a través de gran variedad de experiencias espirituales que integran el cuerpo, la emoción, la intuición y la naturaleza como canales en su relación con [...]

Misticismo y feminidad: una búsqueda de lo esencial por Laura Cantillo En un rincón escondido del bosque, donde los árboles susurraban secretos y las estrellas se asomaban tímidamente, brillaba un lago de aguas tan cristalinas que parecía abrazar el cielo. Allí, entre la calma y el murmullo de las hojas, vivía un cisne solitario. Su figura era majestuosa, una combinación perfecta de fuerza y delicadeza, pero en sus ojos se reflejaba una inquietud profunda. Cada día, el cisne se posaba junto al lago y observaba su imagen en el agua. Miraba fijamente sus plumas blancas, la curvatura de su cuello, [...]

Yoga y Libertad: la fábula del árbol y el viento por Laura Cantillo Había una vez un joven árbol que crecía en una colina alta, rodeado de un bosque espeso. Sus raíces eran fuertes y estaban profundamente ancladas en la tierra, pero su tronco era rígido, y sus ramas apenas se movían con el viento. Un día, una brisa suave comenzó a soplar. El árbol, acostumbrado a su inmovilidad, se resistió. "No necesito moverme", pensó. "Estoy firme, así es como un árbol debe ser". Pero el viento siguió soplando, cada vez más fuerte haciendo que los esfuerzos del árbol fueran [...]

Yoga y libertad por Swami Krishnananda Formador Senior de Filosofía y Meditación en la escuela Internacional de Yoga Iniciado en la Orden de Sannyasa por Swami Vishnu-Devananda en 1991. Difícilmente haya un filósofo en la historia que no haya reflexionado sobre la libertad, un rasgo esencial del ser humano vinculado al bienestar y la felicidad, tanto personal como en relación con los demás. La libertad es uno de esos conceptos tan amplios en sus posibles interpretaciones que, para hablar sobre él, necesitamos darle contexto. En el día a día, podemos hablar de distintas dimensiones de la libertad: la libertad personal, [...]

El Poder del Movimiento: el fluir de lo físico, lo mental y lo energético por Laura Cantillo El poder del movimiento no reside solo en el cuerpo. Es un poder que nace de la integración de lo físico, lo mental y lo energético. Es en este fluir donde encontramos la verdadera esencia del yoga: un espacio de transformación que nos permite estar más presentes, más conectados y vivos/as. El cuerpo se mueve, la energía fluye y la mente se serena. Los estilos de yoga dinámicos, como Vinyasa, Ashtanga, Flow y Power Yoga, han capturado la atención de millones alrededor del [...]

El Fluir del Vinyasa Yoga por Denis Criado Formador senior en la Escuela Internacional de Yoga. Autor de los libros de Ed. Kairós: Cuerpo Consciente (hacia un Yoga integral); Danza del Amor (el fluir del Vinyasa Yoga), y Las Cuatro Artes (sabiduría yóguica para una vida consciente y plena). Dirige la Formación de Vinyasa Yoga 100horas Aplicar Vinyasa en tu práctica de Yoga y en tu vida diaria tiene muchos paralelismos con navegar un barco. Al igual que navegar, moverse por la vida exige una sincronización con las fuerzas naturales que requiere habilidad e intuición, la capacidad de establecer un [...]

Silencio en movimiento por Carolina Rodríguez Profesora de Yoga. Formadora en los Programas de Formación de Profesores de Yoga de la EIY. Estudió danza clásica, contemporánea y española. Conectada con el Yoga que desarrolla la conciencia corporal y el movimiento Sean cuales sean las técnicas utilizadas, meditamos con el objetivo de silenciar las turbulencias mentales y liberar bloqueos físicos, llevándonos a descubrir otros estados del ser. El estado meditativo aparece cuando, a través de diferentes prácticas, somos capaces de conectar con un estado de flujo consciente y compasivo, que nos permite liberarnos de nuestra identidad individual ilusoria y sentir la [...]

“Fallece Sharath Jois, maestro y heredero del yoga ashtanga” Sharath Jois, el maestro de yoga que cosechó legiones de seguidores enseñando ashtanga, el popular estilo de yoga fundado por su abuelo, falleció el lunes en Virginia. Tenía 53 años. Imagen de Tom Daly. Dejamos el enlace a la noticia en la web del Diario de Ibiza: Sharath Jois, maestro y heredero del yoga ashtanga, muere a los 53 años

“Yoga solidario con Valencia en el polideportivo de ses Païsses” Compartimos la noticia publicada en el Diario de Ibiza a propósito de una de las iniciativas del mundo del Yoga para apoyar y solidarizarse con los afectados por la DANA: Jornada ‘Sant Antoni amb València’, celebrada en el polideportivo de ses Païsses. Imagen de VICENT MARÍ. Dejamos el enlace a la noticia en la web del Diario de Ibiza: Yoga solidario con Valencia en el polideportivo de ses Païsses

El arte de la Quietud en un mundo agitado por Mayte Criado Reflexionar sobre la quietud nos lleva a fijarnos en cómo incide en nosotros la paradoja actual: vivir en un mundo de estímulos constantes, abrumados por la información y la hiperconectividad impersonal, quizás, deshumanizada y a la vez sentir la necesidad de encontrar momentos de calma y armonía. Parece una situación imposible, pero lo cierto es que el cuerpo silencia sus necesidades hasta que explota estresado y/o agotado y la mente reclama una esencialidad que nunca llega. En este contexto, hablar de quietud puede parecer anticuado o, incluso, algo [...]

El cultivo del bienestar -la visión del Yoga en la cultura occidental- por Mayte Criado El concepto de bienestar ha sido interpretado de maneras muy diversas a lo largo de la historia y entre distintas culturas. El bienestar es y ha sido una de las mayores preocupaciones para el ser humano. Todos somos muy conscientes de que la visión del Yoga como camino espiritual o, como hoy día se nombra estilo de vida, el bienestar tiene una connotación tan profunda como abarcadora: dar sentido a la propia vida, conectarse con uno mismo o autorrealizarse son propósitos vitales relacionados con el [...]

“Publicación en BOE de la actualización de la cualificación profesional de Instrucción en yoga” El pasado ocho de octubre de dos mil veinticuatro se aprobó en el Congreso la nueva disposición de Ley de las Cualificaciones Profesionales que recoge novedades en relación al Certificado de Profesionalidad de Instrucción en Yoga. Desde la Escuela Internacional de Yoga, de la mano de Mayte Criado, hemos participado en esta actualización de la Ley, mejorando algunos de los aspectos que contenía. De forma específica, se van a reconocer cada Unidad de Competencia (que ahora se llamarán Estándares de Competencias Profesionales) de manera independiente. Es [...]

“Con el yoga, una mirada hacia delante ” Vivimos en una sociedad donde la educación postural está suponiendo el problema del presente y el futuro. El tiempo que pasamos delante de las pantallas supone un tiempo a “mundo abierto” a la par que un problema cervical. Y es que, la edad de comienzo de la utilización de estos dispositivos, es cada vez más temprana. A eso se le puede sumar la importancia que tiene el trabajo de la psicomotricidad en la infancia y su impacto en la edad adulta. Es por esto que se realizan diferentes propuestas en el Sistema [...]

La enseñanza del yoga en centros educativos de primaria y secundaria por Joaquín Castaño En los últimos veinte años se ha producido un cambio muy positivo en los centros educativos de primaria y secundaria, sobre todo, en el interés por parte del profesorado en temas que van más allá del currículo y temario que marca el ministerio de educación. Existen diferentes factores que han ayudado a que esta transformación tenga lugar: el cambio generacional, la eclosión de las nuevas tecnologías facilitando un acceso global a todo tipo de información, y de forma más silenciosa, la necesidad de renovar un modelo [...]

Yoga para la diversidad funcional por Mayte Criado El Yoga es una disciplina milenaria que considera a la persona como un todo unificado y armonizado dentro del proceso natural de la vida. Es un sistema de formación humana que tiene como objetivo el conocimiento del cuerpo, la mente y el desarrollo integral del ser. Las clases de Yoga para personas con Diversidad Funcional tienen como principal objetivo establecer bases sólidas para que los participantes puedan experimentar, a través de sus capacidades individuales, flexibilidad y movilización, sensación de calma, intimidad y armonía interior. Se trata de un enfoque idéntico al de [...]

“Yoga y baile celular en la Artritis Reumatoide” ¿Cómo puede el Yoga contribuir en la mejora de las enfermedades autoinmunes? ¿Tiene alguna relación su práctica con el alivio sintomático de las mismas? ¿Es únicamente algo que impacta en el síntoma o podría afirmarse que profundiza a nivel celular? Gracias al estudio publicado en Scientific Reports sobre Yoga maintains Th17/Treg cell homeostasis and reduces the rate of T cell aging in rheumatoid arthritis: a randomized controlled trial, podemos afirmar que cada vez hay más datos que confirman lo que muchas personas pensaban: El yoga nos cambia la vida, no sólo de [...]

Diversidad y Unidad por Mayte Criado “Cuando abro mis ojos al mundo exterior, me siento como una gota de agua en el océano; pero cuando cierro mis ojos y miro interiormente, veo el universo completo como una burbuja levantándose en el océano de mi corazón” Hazrat Inayat Khan Todas las ideas fundamentales sobre las que se ha desarrollado el camino de la ética del yoga, yamas y niyamas, nos invitan a desarrollar valores y actitudes para relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea a través de toda esa maravillosa diversidad que el universo [...]

“El Yoga en la población adulta: encuesta realizada en EEUU en 2022” Que el Yoga es algo que cada vez está más extendido es un hecho, pero ¿hasta qué punto es así? Gracias a las encuestas realizadas en Estados Unidos recientemente, podemos ver el incremento que ha tenido dentro de la población. En el artículo que acompaña a esta publicación, podemos observar cómo son los intereses y la distribución de la población que practica esta disciplina. De hecho, algunos de los hallazgos más interesantes son: En líneas generales, las mujeres son más numerosas que los hombres dentro de la práctica [...]

Yoga y percepción de la realidad por Mayte Criado Todos estamos conectados e hiper comunicados, pero también vivimos en un momento de máxima soledad y aislamiento. Parece casi una ironía. En esta sociedad de la inmediatez, de la superficialidad y de la escasa implicación con lo que llamamos realidad, funcionamos con una mente que recibe inputs continuos que no se filtran debidamente ni por el cuerpo ni por la observación libre, ni mucho menos por eso que llamamos el corazón abierto o el alma. Nuestra mente depende de numerosos condicionamientos que nos pasan inadvertidos y nos convierten en seres que [...]

“Música, filosofía y transcomplejidad: una conjunción entre hombre, melodía, pensamiento y realidad” Por Gregth Raynell Hernández Buenaño El Presente documento, pretende evidenciar la relación entre la música y el pensamiento, dos formas de arte y expresión, que se orientan en desarrollar un equilibro, entre la ciencia, el arte, la lógica y la emoción, que demuestran la necesidad del hombre en sostener una visión integral y trascendental sobre su contexto, en un intento de concebir una percepción profusa e integradora de la realidad. Con el surgimiento de la transcomplejidad, el hombre se encuentra ante una posibilidad de construir una visión abierta, [...]

Todo, en todas partes, es Raquel por Mayte Criado Hoy me he despertado con una llamada perdida en mi teléfono. Ponía Raquel Webb, pero cuando la he devuelto me ha respondido Hervé su marido. No he podido responder nada cuando me ha comunicado el fallecimiento de Raquel. Mi voz se ha quedado apagada. Ni siquiera he sabido decir algo. He abierto la ventana de mi cocina para poder respirar el aire frío de este día lluvioso en Madrid. Mientras respiraba, me preguntaba si temo a la muerte y si mi corazón roto alberga de alguna manera las enseñanzas que me [...]

COMENZAR LA PRÁCTICA DEL HATHA YOGA conversamos con Mayte Criado Muchas veces nos preguntamos sobre la conveniencia de practicar yoga y sobre cómo saber elegir un estilo, el profesorado, la escuela o hacerlo de manera autodidacta. Hay algunas claves que pueden ayudarnos a saber distinguir unas propuestas de otras. ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar Yoga? Lo primero sería conocer que cualquier propuesta derivada de la palabra Yoga debe llevar implícita una aportación que va más allá del cuerpo. El Yoga trata a las personas como seres integrales que no solo están formados [...]

Equilibrio en la Vida Laboral por Mayte Criado En un mundo donde la prisa y las exigencias del trabajo pueden abrumarnos, encontrar momentos de calma y equilibrio se convierte en una meta cada vez más urgente. En esta búsqueda de encontrarnos a nosotros mismos también en el entorno laboral, el yoga se ha convertido en una opción que incluye la posibilidad de apaciguarnos en relación con el interés de las empresas, cada día más acuciante, de que estemos contentos y satisfechos en este entorno. Sin embargo, la integración efectiva del yoga en la vida laboral va más allá de simplemente [...]

YOGA COMO RECETA MÉDICA ante dolencias y trastornos por Mayte Criado Es muy común en la experiencia del profesorado de Yoga, recibir a personas que notifican ser enviadas por un médico para tomar clases y emprender lo que les ha sido sugerido, o recetado, como una práctica que se estima con suficiente solvencia para ayudar a paliar los efectos de alguna enfermedad o los síntomas de dolencias comunes y no tan comunes. Desde la fibromialgia o la ansiedad hasta un cáncer, un epoc o alguna enfermedad neurodegenerativa, son situaciones susceptibles de ser aliviadas y complementadas con la práctica del yoga [...]

Nutrición, yoga y autoconocimiento por Swami Krishnananda El concepto de nutrición va más allá de ingerir alimentos para luego degradarlos y digerirlos en el organismo para ser asimilados a nivel celular y contribuir al mantenimiento de la vida en el cuerpo físico. Creo que es importante incluir, aunque la ciencia actual aún tiene pendiente su confirmación, la noción de Prana que según el Yoga es la energía primordial que subyace en toda creación y que se convierte en el nutriente principal del cuerpo físico, que lo recibe de las capas sutiles del ser humano. De acuerdo con esta perspectiva, la [...]

Yogasana: la evolución del Yoga de la India por Mayte Criado Sabemos que el yoga tiene sus raíces en la antigua India, con evidencias que sugieren su existencia hace más de 2.000 años. Inicialmente, el yoga se desarrolló como una disciplina espiritual al calor de diferentes darshana o filosofías. Estaba destinada a la autorrealización y la búsqueda de la verdad interior. Su historia milenaria deja diversos sistemas de pensamiento que fueron sosteniendo por siglos enfoques de naturaleza diversa: el abandono de lo “terrenal”, el bhakti, el control mental, la meditación, la recitación de mantras, las técnicas de respiración y más [...]