EIY Academy

Yoga durante el embarazo: habitar el cuerpo que cambia por Elena Ferraris Hablar de yoga durante el embarazo no es hablar de posturas espectaculares ni de nuevos retos físicos. El yoga en esta etapa no tiene que ver con hacer más, sino con escuchar mejor. No se trata de probar hasta dónde llego, sino de aprender a reconocer qué necesito ahora. El embarazo es un tiempo de profundas transformaciones físicas, hormonales y emocionales. El cuerpo cambia de forma visible, pero también cambia desde dentro: la percepción, la sensibilidad, la forma de relacionarnos con el esfuerzo, el descanso y el límite. [...]

¿Puede el yoga mejorar la salud mental durante el embarazo y reducir el trauma del parto?   En los últimos años, el interés científico por el papel del yoga durante el embarazo ha experimentado un crecimiento sostenido, en paralelo a una evolución más amplia en la comprensión del cuidado prenatal. Este cambio refleja una transición desde modelos centrados exclusivamente en variables biomédicas hacia enfoques que integran también las dimensiones psicológicas y emocionales que configuran la experiencia del embarazo y del parto. El estudio que presentamos en este número, publicado en BMC Pregnancy and Childbirth, se inscribe en este contexto emergente. A [...]

Relación entre la regulación de las emociones y el bienestar   El bienestar psicológico de las personas no depende únicamente de factores externos, sino también de cómo regulan sus emociones en la vida cotidiana. Un estudio reciente publicado en Scientific Reports (2025) analizó la relación entre la similitud en las estrategias de regulación emocional dentro de parejas y su bienestar personal y relacional. Los investigadores examinaron a 254 parejas para evaluar si compartir estilos de manejo emocional - por ejemplo, cómo se modula la ira, la ansiedad o la frustración - estaba asociado con mayor satisfacción en la relación y mayor equilibrio psicológico. Los resultados mostraron que, sorprendentemente, [...]

La calma como práctica, no como destino por Mayte Criado Durante años se nos ha ofrecido la calma como un destino. Un lugar al que llegar, una cima silenciosa desde la cual la vida —finalmente— dejaría de doler, de inquietar, de empujarnos. Se nos ha dicho que una mente en calma es una mente sin ruido, sin conflicto, sin contradicción. Y, sin embargo, basta observar la experiencia real —la propia, la de quienes practican con constancia, incluso la de quienes dedican su vida a la contemplación— para sospechar que esa imagen es, cuanto menos, incompleta. La calma suele percibirse hoy [...]

Jóvenes Raíces: Yoga en la Adolescencia Había una vez, en una pared antigua de un pueblo olvidado, una pequeña grieta por la que asomó un brote verde. No tenía la tierra fértil de un jardín, ni el cuidado atento de un jardinero, ni la protección de una valla. Solo viento, sombra y el rumor de la lluvia. Al principio, el brote parecía demasiado frágil para sobrevivir. Cada ráfaga de aire lo inclinaba peligrosamente, el sol lo quemaba sin compasión y la escasez de agua lo dejaba sediento. Desde lejos, los arbustos del jardín cercano crecían más altos, más robustos, orgullosos [...]

Yoga y adolescencia. ¿Mito o realidad? por Mayte Criado El yoga se ha incorporado progresivamente a contextos educativos y sanitarios dirigidos a adolescentes. Su presencia suele justificarse mediante promesas de bienestar emocional, mejora de la atención o regulación de la ansiedad. Sin embargo, gran parte de la literatura divulgativa y una porción no menor de la académica reproducen ejemplos que presentan el yoga como una solución casi universal a los desafíos de esta etapa vital. Pero, ¿existe un vínculo realista entre yoga y adolescencia? ¿una relación que evite la idealización y analice tanto sus posibilidades como sus límites? Mi objetivo [...]

El Yoga ¿es solo para personas flexibles? Uno de los mitos más persistentes que aleja a muchísimas personas de iniciarse en la práctica de yoga es la idea de que el yoga es “solo para gente flexible”. Nada más lejos de la realidad. Este mito no solo es inexacto, sino que además actúa como una barrera emocional y mental para quienes más podrían beneficiarse del yoga, especialmente personas con obesidad, con movilidad limitada o que llevan años desconectadas del movimiento consciente. El yoga sigue ofreciendo una riqueza inmensa: mejora la movilidad funcional, aumenta la fuerza, favorece una respiración más eficiente, [...]

Yoga y obesidad: una vía integradora hacia la salud cardiovascular y el bienestar La obesidad se ha convertido en una de las grandes epidemias de nuestro tiempo. Más allá de una cuestión estética, se trata de un desafío sanitario y social con profundas implicaciones físicas, emocionales y psicológicas. Las cifras hablan por sí solas: según la Organización Mundial de la Salud, más de mil millones de personas en el mundo padecen obesidad, y las previsiones apuntan a un crecimiento constante en las próximas décadas. Este aumento se traduce en un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y [...]

Habitar un cuerpo por Mayte Criado Cuando hablamos de obesidad o cuerpos grandes, solemos quedarnos atrapados en dos polos simplistas: la visión biomédica, que reduce al cuerpo a cifras y riesgos, y la narrativa del “acéptate tal como eres”, que, aunque bien intencionada, a menudo evita mirar de frente la complejidad de nuestra experiencia corporal. Entre ambos extremos, creo que el yoga aparece con frecuencia como una herramienta suave para “mejorar la movilidad”, “gestionar el estrés” o “acompañar procesos”. Para mí, esta perspectiva se queda corta. El yoga no es solamente un método de acondicionamiento físico; es un cambio de [...]

Resiliencia: El Renacer Frente a la Vida por Laura Cantillo En un acantilado asolado por viento y salitre, crecía un rosal. Las rocas eran duras, el sol quemaba, y las lluvias azotaban con dureza. No había suelo fértil, ni sombra confiable, ni agua generosa que llevara esperanza. Todo parecía decirle: aquí no se puede. Pero el rosal, en silencio, decidió echar raíz entre las grietas. No eligió la facilidad, sino la perseverancia. Cada día bebía la bruma marina, resistía la tormenta, y estiraba sus tallos hacia la luz, aunque el viento lo doblara una y otra vez. No prometía flores [...]

Los Regalos Neurológicos de la Meditación por Laura Cantillo En un bosque tranquilo, donde los árboles susurraban secretos al viento y el agua del estanque guardaba reflejos de luna, una luciérnaga se detenía cada noche a contemplarse. Su luz titilaba, temblorosa, confundida entre las ondulaciones del agua. «¿Dónde está mi luz verdadera?», se preguntaba, atrapada en un juego de espejos. A veces se veía más brillante de lo que sentía, otras casi apagada, como si el mundo exterior pudiera dictar el valor de su resplandor. Buscaba respuestas en las estrellas, en el murmullo de los grillos, incluso en el vuelo [...]

Homenaje a Blandine Calais-Germain por Mayte Criado El 31 de agosto, recibí la triste noticia del fallecimiento de Blandine Calais-Germain y todavía me cuesta creerlo. Su partida me ha conmovido profundamente, no solo porque el mundo pierde a una pionera en el estudio del cuerpo y de la anatomía, sino porque yo tuve la fortuna de estudiar con ella y recibir su enseñanza directa durante más de doce años. Para mí, hablar de Blandine no es solo hablar de una autora o una profesora de referencia, sino de alguien que transformó mi manera de comprender el cuerpo. Recuerdo la primera [...]

El Profesorado de Yoga en la Actualidad por Mayte Criado Los profesores de Yoga no solo tenemos la responsabilidad de fomentar una relación profundamente humana con nuestros alumnos. No solo tenemos que formarnos para propiciar el respeto y la buena práctica. No solo estamos llamados a profundizar en nosotros mismos para recuperar el sentido fundamental de la vida y así ayudar a los otros a encontrarse a si mismos. También nos enfrentamos a una dificultad añadida: encontrar el equilibrio entre la intimidad de lo que compartimos y la llamada profesionalización del Yoga. No tengo ninguna duda de que los tiempos [...]

Despertar a la Vida: Yoga, Gratitud y Propósito por Laura Cantillo En un pueblo pequeño, perdido en la montaña, un joven farolero recorría los caminos antes de despuntar el alba. Día tras día, su ritual era siempre el mismo. Encendía con una pequeña llama cada farola que encontraba en su camino antes de que el alba despuntara. Siempre en silencio, siempre sin que nadie le prestase atención, sin reconocimiento alguno a pesar de que la gente transitaba los caminos. Abría la tulipa, prendía la llama con un gesto de devoción y seguía caminando hasta llegar a la otra farola. Una [...]

Vivir con conciencia El Yoga y el sentido de la vida por Celia Soldado Vivir con conciencia no es una meta lejana ni un concepto filosófico reservado a grandes pensadores. Es, más bien, una forma de estar en el mundo, una actitud diaria. Desde la mirada del yoga, esta forma de vivir comienza con algo tan sencillo (y tan complejo a la vez) como observarse con honestidad. ¿Estoy actuando en coherencia con lo que siento y pienso? ¿Estoy presente en mis decisiones, en mis palabras, en mis relaciones? Para muchas personas, la práctica de yoga empieza por el cuerpo. Asanas, [...]

Reflexiones sobre el valor de la vida por Swami KrishnanandaCualquier situación de cambio importante podría desencadenar una revisión de cómo valoramos la vida. En mi caso, creo que este tema se activó más conscientemente durante la adolescencia, cuando tuve que decidir qué estudiar al ingresar a la universidad. Un día pensé: “Sí, estudiaré Psicología, porque quiero comprender la mente humana.” El paso del tiempo matizó este valor, por influencia de la propia Psicología y, más intensamente, por la filosofía del Yoga. Y entendí que lo importante era comprender y conocer mi propia mente, y que ello sería la forma más segura [...]

Ética y yoga: más allá de la perfección por Laura Cantillo En una aldea lejana, un aguador tenía dos grandes cuencos colgados a los extremos de un palo que cargaba sobre los hombros. Uno era perfecto, sin grietas. El otro, agrietado, perdía parte del agua durante el camino desde el río hasta la casa del señor al que servía. Durante años, el cuenco agrietado sintió vergüenza de su imperfección. “Lo lamento”, le decía al aguador. “Por culpa mía, pierdes tiempo y esfuerzo”. El aguador sonrió y respondió: “¿Te has fijado en las flores que crecen solo de tu lado del [...]

Ética en el Yoga contemporáneo por Mayte Criado La austeridad asociada al yogui tradicional o la vía del no apego que se proclama como uno de los valores fundamentales del camino yóguico, parecen haber derivado en autorregulación y consumo consciente respectivamente. Es solo un ejemplo de cómo la llamada ética del yoga ha cambiado en esta era del bienestar globalizado. Al mirar la evolución del yoga —su expansión global, su cruce con otras disciplinas, su popularización y sus contradicciones— podemos comprender que la tradición es algo que se hereda y se interroga. Y también se actualiza, como lo haría un [...]