INDAGAR EN LA RESPIRACIÓN
Se trata de una parte de la práctica en la que cada profesor/a y cada escuela, tiende a personalizar la propuesta. Cada persona puede acomodar la postura que mejor le ayude a conectar con la respiración. Las tres imágenes proponen posibilidades diferentes.
![EIY-indagación respiración-03](https://www.escueladeyoga.com/wp-content/uploads/2023/02/EIY-indagacion-respiracion-03.jpg)
![EIY-indagación respiración-02](https://www.escueladeyoga.com/wp-content/uploads/2023/02/EIY-indagacion-respiracion-02.jpg)
![EIY-indagación respiración-01](https://www.escueladeyoga.com/wp-content/uploads/2023/02/EIY-indagacion-respiracion-01.jpg)
Antes de pensar en integrar en una sesión completa de Hatha Yoga algunas técnicas de prânâyâma, es conveniente asegurarse de que quien las va a practicar está partiendo de una primera condición esencial: su respiración, es ya, natural y libre.
SUGERENCIAS PARA INDAGAR EN LA RESPIRACIÓN NATURAL
- Relajar… ver si es posible sentir el movimiento de tu respiración…
- Llevar una mano a la zona que se está moviendo…
- Tomar un tiempo para sentir que la respiración fluye sin tomar más aire del que se necesita…
- Llevar la otra mano a otro lugar del cuerpo donde también puede percibirse el movimiento de la respiración…
- Tomar tiempo para estar presente en la respiración sin necesidad de hacer nada…
- Relajar el abdomen… Notar cómo la inspiración lo eleva levemente… y cómo la espiración lo hace descender… de forma espontánea…
- Mirar si es posible sentir algo de movimiento en la zona del pecho… quedarse sintiendo…
- Retirar las manos lentamente y observar si hay algo que cambia en la respiración…
- Si se puede aún permanecer presentes en el movimiento de la respiración… tranquilamente
(del libro «Yoga en Evolución” de Mayte Criado. Editorial Kairós)