Añjali Mudra

Añjali Mudra (o «gesto de saludo/reverencia/bendición») es, probablemente, el mudrâ de manos que más se identifica con la práctica de yoga y con otras prácticas espirituales.

Se realiza juntando las palmas de las manos y dejando los dedos estirados con las puntas hacia arriba. Es un hasta mudra o mudra realizado con las manos.

Se suele utilizar al inicio de la clase de Hatha Yoga como una forma de saludo inicial y una manera de centrar la mente, y al final de la clase para despedir la clase diciendo «namasté» en señal de agradecimiento.

Puede realizarse como mudrâ de meditación incorporándolo a los âsana como Siddhâsana o Tadâsana; también puede hacerse en posturas como Vrksâsana, los Guerreros, Anjaneyâsana… ya que contribuye a la concentración en la postura yayuda en la estabilización de dichas posiciones del cuerpo.

Los receptores nerviosos de las manos y los dedos constituyen una gran área de la corteza cerebral. La mano derecha activa el hemisferio izquierdo y la izquierda estimula el hemisferio derecho. Cuando las manos se unen, tocándose, ambos hemisferios cerebrales se estimulan simultáneamente, lo que supone una forma de integrar neurológica. Se trata de una mudrâ que ayuda a calmar el sistema nervioso. Centra la mente, evoca claridad mental y cultiva la atención plena al enfocar la atención hacia el interior. Juntar las manos de este modo, fomenta sentimientos de gratitud, humildad y compasión. Ayuda a liberar la tensión emocional y promueve sensaciones de paz interior y la conexión con el ser interior.

Habitualmente, las manos se ponen a la altura del pecho, con los pulgares en contacto con el esternón, pero también se puede realizar colocando las manos a la altura de la frente con los pulgares tocando el entrecejo o dirigiendo las manos unidas por encima de la cabeza. En estas tres posiciones, los pulgares que representan el éter y los otros dedos que representan el aire, el fuego, el agua y la tierra apuntan hacia el séptimo chakra y conectan con las zonas donde se ubican el cuarto y sexto chakras; de este modo, se obtienen diferentes efectos energéticos.